La Creatina se presenta en varias formas, ya sea en cápsulas, lÃquida o en polvo. De todas las formas de presentación la Creatina monohidratada en polvo tiene hasta un 99.9% de pureza, por lo cual es una de las formas más fáciles para su administración. La Creatina debe ser ingerida unos 45-60 minutos previo a […]
Mucho se ha especulado sobre los efectos adversos o secundarios de la Creatina, sin embargo aún no hay estudios contundentes que comprueben los efectos adversos que se le consideran a la Creatina. Sin embargo, a continuación describiremos algunos de los efectos negativos que se le atribuyen: – El consumo de Creatina podrÃa suplir la sÃntesis […]
A partir de este artÃculo comenzaremos una serie publicaciones donde se brindará información sobre uno de los suplementos dietarios más empleados, en especial por algunos deportistas: la creatina. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. La creatina es una molécula derivada del […]