Bioero

Los resultados de un trabajo presentado en el XXVIII Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) demuestra que el 25% de las mujeres que están o estuvieron embarazadas admiten que tiene o tuvo antojos.

Más del 25% considera que los antojos son una necesidad fisiológica, mientras que para un 20% tan sólo son caprichos. Sin embargo ¿cuál es la realidad de los antojos son una necesidad fisiológica o simplemente caprichos?

La coordinadora del Grupo de Atención a la Mujer de semFYC, la doctora Blanca Gutiérrez, señaló que “los antojos, definidos como un deseo compulsivo por comer determinados alimentos y rechazar otros, se dan con frecuencia en las embarazadas, pero la causa no está clara y probablemente estén implicados factores hormonales”.

La especialista afirmó que “las recomendaciones dietéticas durante este estado apuntan a llevar una dieta equilibrada que incluya los grupos alimenticios básicos y con un aporte extra de 300 calorías al día sobre sus necesidades normales, siendo la ganancia de peso para una mujer que antes del embarazo tenía un índice de masa corporal normal, entre 11 y 16 Kilos”.

Sin embargo, la doctora Gutiérrez señaló que “los antojos no se deben evitar salvo que se trate de alimentos hipercalóricos o no recomendados durante el embarazo” y destacó que “tampoco hay que insistir en que se satisfagan”.

La especialista destacó que es un error “comer por dos”, ya que el exceso de peso es perjudicial para la salud materna y del bebé. El aumento de peso debe ser progresivo: de uno a dos kilos en el primer trimestre y después de 300 a 400 gramos por semana. En tal sentido, los expertos recomiendan a las mujeres embarazadas la ingesta de 2 raciones diarias de proteínas, que aproximadamente equivale a 160 g de carne, 200 g de pescado, 160 g de jamón cocido o 2 huevos; 3 raciones diarias de productos derivados de la leche, 6 raciones de carbohidratos, siendo una ración equivalente a 60 g de pan integral, 70 g de arroz o pasta, 300 g de papas o 70 g de legumbre; así como 3 piezas de frutas de tamao medio y 4 piezas de verdura.

Destacaron a su vez la importancia de hacer actividad física tales como caminar o nadar, al menos 45 minutos un mínimo entre 4 y 5 veces a la semana. Esto es debido a que la actividad física fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y colabora en mantener un peso adecuado.